na mase

i 35 czy 40 min troche za malo na silowni przy treningu na mase..

ale do celu, istnieje coś co może to zmienić czy nauka jeszcze nie wymyśliła tego poza hasłem "dieta na mase" która można sobie wytrzeć za przeproszeniem tyłek jeśli ma sie metabolizm taki, ze nic sie nie odkłada a wszystko jest spalane na bierząco?

1. niestety to tak nie dziala, a nawet dziala nikorzystnie na mase miensiowa podczas ujemnego bilansu kalorii, gdzie miesien otrzymuje sygnal, ze nie jest potrzebny duzy i silny, a po prosty liczy sie jego wytrzymalosci, a ze organizm dozy do jak najbardziej ekonomicznej pracy pozbedzie sie energochlonnego miesnia na tyle na ile jest w stanie [...]

[...] z czwartku przenieść na środę a w czwartek zrobić przerwę? Możesz zobaczyć jak to ci pójdzie. I dlaczego byś wyrzucił ostatnie ćwiczenie z klatki? Te linki to bardziej przy śrubowaniu formy przed zawodami albo w jakims takim letnim okresie aby ładnie wszystko wyglądało, nie jest to za bardzo na mase. Jeśli chcesz koniecznie to możesz to robić

Chodzi mi o tescia prolongatum 100 mg, a pimobolan depot 100 mg, jest tez w zastrzykach. I czemu jest to glupota, teść na początek na mase i prima na doładowanie czystej masy i twardości. Tak bynajmniej czytałem.

Jaki okres czasu powinienem byc na Diecie na mase?? I Srednio ile powinienem przybierac na masie : na tydizen na miesiac ??

Masa chce , żeby była na dodatnim w sensie wiesz dieta na mase ;) To na początek bym zaczął od 3000 kalori z takim rozkładem na makro : Białko 2g na kg masy ciała 130g białka = 520 kcal Tłuszcz 1g na kg masy ciała 65g tłuszczy = 585 kcal Węglowodany 7.2g na kg masy ciała 473g węgli = 1895 kcal Czy tak będzie wszystko w porządku czy coś byście [...]

[...] o kilka rzeczy. Otóż po 2 miesiacach cwiczen, troche sie zmienilo (niżej zdjęcia) i mam teraz pytanie czy to juz czas abym z tego zerowego bilansu zaczal przechodzic na mase. Nie jadlem 2800 kcal bylo to dla mnie zbyt duzo, spozywalem dziennie okolo 2000kcal i waga tylko lekko spadla. Diety się trzymalem, rzadko byly ustepstwa ale czasem sie [...]

nie sa takie zle... i tak kazdy Ci powie ze np. na mase 2-3g bialka i 6-8g ww wiec by sie zgadzalo, ale oczywiscie zawsze trzeba spojrzec na sprawe indywidualnie

[...] czas bym go jadł, ale śledzie już częściej. I co powiecie na wędzoną makrele bo nawet jak nie stosuje żadnej diety to często taką jem i nie wiem czy nadaje sie do diety na mase a fajnie by było gdyby można było ją jeść. Z tą papryką faktycznie kiepsko to wygląda. %-) Najpierw chce porządną rozpiskę zrobić na jeden dzień a potem na drugi żeby [...]

No też tak myśle że lepiej dać sobie spokój. a jak bedę odpoczywał załóżmy koło 2 tygodni to co z dietą? Bo generalnie prowadze diete na mase ale bez siłowni to chyba nie ma po co sobie dawać takiej nadwyżki kalorii... oczywiście brzuch i jakieś pompki bedę sobie w domu i tak robił, bo nie obciąża mi to kręgosłupa.

PO POPRAWIENIU Czesc mam 178cm wzrostu i 62kg wagi jestem ektomorfikiem moj wsolczynnik aktywnosci to 1.3 cwicze na mase 3 razy w tyg po ok 2 godziny Moje zalozenia diety to: bialko 125g ww 360g tłuszcz 60-120g kalorie ok 2800 kcal Sniadanie ok 6,30 musli (300g mleko 0% 100g platkow owsianych 30g orzechow laskowych) b/t/w 15,1/26,1/87 kcal [...]

jeśli dobrze rozumiem to chodzi Ci o coś na wzór ćw. antagonistycznych grup cytat z Atlasu Ćwiczeń: "ćwiczenie antagonistycznych grup-polega na wykonywaniu ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe jedno po drugim(np. seria uginania ramion ze sztangą na bicepsy, a po niej seria prostowania ramion na wyciągu na tricepsy i ponownie)," [...]

[...] mowiac nie wiem jak wygladaja na masie, bo kulturysci robiac cykle masowe staraja sie nie pozowac, bo sa wtedy po prostu grubi i maja spuchniete geby (na tym polega cykl na mase). Widzialem jakies ich zdjecia jak byli otluszczeni i szczerze mowiac po prostu byli grubi i nie widzialem miedzy nimi roznicy Co do tego, ze jeden jest ekto a drugi [...]

No dobra oteraz może już coś wiem zobaczcie ten treninga na MASE: Poniedziałek KLATA I PLECY 1 wyciskanie sztangi poziomo 4 po 16,10,8,6 2 wyciskanie sztangielek-skos 4po 12,10,8,6 3 wyciskanie sztangi z głową do dołu 4 po 12.10.8,6 4 rozpiętki na buterfly 4 po 25 1przyciąganie dolnego wyciągu siedząc 4 po 10 2 podciąganie sztangi 4 po 10 3 [...]

To nie sa rekordy , mialem przerwe roczna , nie lubie cwiczyc na mase i sie zalewac jak rok temu dlatego teraz bede cwiczyl na sile tylko nie wiem jaka dieta . A nie chce z bilansem dodatnim bo nie chce sie zalac tylko zredukowac BF . A nikt mi nadal nie odpowiedzial , low carb czy jaka ?

ja sie na plan kilobb's zdecyduje w nastepnym hst, powazne cwiczenia na mase:) jak dla mnie ma to sens ale przekonam sie na sobie juz niedlugo

Samuraj uspokój się.. Ona już jest agresywna A Czy to dziwne, że jakaś dziewczyna ćwiczy na masę? Nie dla mnie Dlatego pytam.. Wytrzymałość na treningu?

dobra na mase

[...] tygodniu Wiec daruj sobie te teksty o mojej diecie, ankiecie i pulpecie bo wpier**lam duzo i do tego biore sobie aminokwasy + bialko + kreatyne i mi to wystarcza. Pytam o cholerne ilosci powtorzen to prosze o konkretne odpowiedzi czy: 10-8-6-4 na mase i ile na sile na klate :F Dodam ze na plecy nieraz robie 4cwiczenia a grzbiet robie oddzielnie